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          唐藝昕產女:明星生孩子怎么都跟玩兒似的?

          2020-05-09 14:56:26來源:OnlyLady女人志編輯:jimengch

          最近有網媒爆出唐藝昕生子,雖然本人還未官宣,但O姐在此先祝福唐藝昕張若昀夫婦~

          可能用著2G網的集美們有些恍惚:什么?唐藝昕懷孕了?人家3.16就已經官宣,確實已懷孕。

          上個月唐藝昕還曬出了游泳照,并配上文字:“總結了一下,沒想到孕期最愛的運動是游泳!”

          穿著緊身游泳衣的唐藝昕,手臂纖長,沒有一丁點贅肉,這哪里像個孕婦嘛。

          可能剛懷孕沒幾個月,加上唐藝昕很自律,所以沒咋長肉。

          我們換個頻道,去看看張若昀的微博:美食美食美食。

          估計張若昀做的好吃的都讓他一人吃了,而孕婦唐藝昕的日常就是:控制飲食、運動,所以到底是誰懷孕了?

          眼看天氣越來越熱,可真是不看不知道,一看嚇一跳,對比下自己的手臂:當你穿著短袖,望著鏡子中的你,我的媽呀,怎么如此粗壯?

          “我這一冬天,到底經歷了什么?明明相對纖細的手臂怎么開始“膨脹”了?”小朋友或許你有許多問號,但現實就是你長肉了。

          要說全身最難瘦的部位,手臂肯定排的上前三位了?偭w慕女明星擁有纖細手臂,不如將話筒交給她們:分享分享日常運動技巧~

          張韶涵

          所需器械:1.5kg~2kg啞鈴

          別看張韶涵很“小只”,但全身大有力量。尤其是當她穿無袖衣服,手臂緊致、線條柔美,一看平時沒少舉啞鈴。其實很多啞鈴運動,都會鍛煉到手臂和后背,平時沒事兒的時候可以多練練~

          瘦拜拜肉=鍛煉肱三頭肌

          雙手拿著啞鈴,后背挺直,向前傾斜,大臂不動,小臂向后擺動。(每組15次,共3組)

          鍛煉三角肌后束=大臂后側與肩膀連接處

          如果你是初學者的話,可徒手:與上步姿勢一樣,啞鈴放在胸部前方,雙手打開,感受三角肌后束的酸痛感。(每組堅持30s,休息10s后繼續,共3組)

          李若彤

          所需器械:1.5kg~2kg啞鈴

          你沒錯看錯,這確實是不老女神李若彤,雖然本人未公布過年齡,但大家推算她今年應該53歲了。這氣質,這身材,可以去參加健美比賽了吧。

          所以呀,要想保持凍齡,日常的運動少不了,人家呆健身房的時間,估計比你打游戲的時間還要多?纯催@手臂肌肉線條,除了羨慕二字,O姐已經詞窮了。

          李若彤瘦手臂動作1


          雙腳打開,扎馬步,雙手平舉啞鈴,如果是新手的話,可先做一邊。

          李若彤瘦手臂動作2


          坐在椅子上,雙手拿著啞鈴,肩膀放松,向上推舉的時候吐氣(手臂不用伸直),放下的時候呼氣。(每組15次,共3組)

          袁姍姍

          疫情期間,總宅在家,估計會胖幾斤,但自律的袁姍姍已經擁有了馬甲線和纖細的手臂?傉f人家天生就是瘦,沒有平時的付出,哪兒來的線條、肌肉?

          Step 1:單手拿啞鈴,小臂向前來回抬起;

          Step 2:小臂左右晃動,大臂固定不動;

          Step 3:身體向前傾斜,大臂加緊身體,小臂向后擺動。

          最后來解答幾個瘦手臂的問題~

          Q:舉啞鈴會練出肌肉手臂?會不會太壯了?

          A:其實舉啞鈴的同時,不僅能鍛煉到手臂肌肉,還能讓肩膀更緊致。大家不用擔心會練成肌肉型,因為就你這點兒運動量,跟專業健身運動員相比,還差很多很多很多呢。

          Q:肉松的手臂,瘦得更快?


          A:肉松說明體脂含量要高,如果你手臂肥肉較多且是肉松的狀態,不如先做有氧運動,搭配無氧。(舉啞鈴)

          那些總喊累的集美們,快抖動手臂,看看手臂上的肉是否是“顫抖”的狀態。為了小裙裙,為了拍照少P手臂,為了當個精瘦精瘦的“瘦子”,打今兒起拿起啞鈴,動起來吧~

          圖片來源:

          部分來源于網絡

          編輯/撰文:兔斯基

          設計/排版:兔斯基

          (本文系onlylady獨家原創內容,未經允許不得轉載)
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