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          趙麗穎:健身有點小優勢,當女明星開始追求【金剛芭比式】肌肉線條!

          2020-06-11 12:08:01來源:OnlyLady女人志編輯:fagao2


          趙麗穎最近在微博上曬出兩張健身照并說:“健身有點小成就。”O姐一看,這哪里是小成就呀······

          懷孕期間的她還長胖了不少,沒想到僅僅一年恢復了身材不說,身材竟然變得這么好。她和王一博的新戲《有翡》剛剛殺青,里面有不少打戲,看這肌肉線條就知道穎寶一定很努力。優秀的人不僅默默努力還自律,也難怪會越來越優秀啦~

          說起自律和健身,圈內女明星倒是不少以健身聞名的。

          張天愛不止顏值超高,對于身材管理方面也是非常嚴格的,一字鎖骨,川字馬甲線早就成為了她的代名詞。

          在綜藝《哎呀!好身材》中,別人起床先刷手機,而她則是先靠墻倒立。不僅如此,她還利用起碎片時間健身:洗臉做深蹲、化妝間舉啞鈴等等。她曾在一年內瘦了30斤,現在的她與出道前相比判若兩人。

          元氣少女陳意涵多年堅持健身,無論晴天雨天都要跑步,每到一個好看的風景就要倒立拍照打卡。

          在綜藝《花兒與少年》中,每天早上堅持跑五公里健身,換了三個跟拍導演后,終于節目組與其“約談”,希望她跑步時可以自己帶一臺攝影機自拍。這件事搞笑的同時也告訴我們,她真的很自律。健身除了帶給她好身材和好皮膚,還帶給她年輕童趣的心態。

          鐘楚曦可是一個化妝和穿搭小天才,很多節目上的妝面都是她自己動手化的,穿搭方面她就像一個行走的衣服架子,身材好、眼光好。這個從小練舞的女孩子身材自是不必多說,但他身上的肌肉線條可不是跳舞就能這么漂亮的,還是經歷了長期的健身和身材管理才能擁有的。

          健身房的自拍可以看到鐘楚曦胳膊上的肌肉已經非常明顯啦~

          她這樣的身材和干瘦的女孩真的不一樣,給人一種陽光健康感。微博上專門有一個話題#今天練成鐘楚曦了嗎#,每日都有人在打卡,可見大家對鐘楚曦的身材還是比較認可的。

          辦公室姐妹如何享“瘦”

          對于長時間“蝸居”在格子間的上班族來說,有輕松快樂又高效的減脂方法嗎?

          有的小伙伴喜歡跟著網絡走向做運動,什么火做什么。最近就有很多人跟著爆紅網絡的帕梅拉魔鬼減肥法運動,但有人反映跟著做完之后出現了膝蓋痛、腿抽筋等問題。那是因為它的運動強度只適合有健身基礎的人,健身小白就不要跟著學了。

          那么健身小白想要快速瘦身的話要做些什么呢?O姐強烈為大家推薦“美麗芭蕾”,它的創始人瑪麗 · 海倫 · 鮑爾斯是科班出身,16 歲時就成為紐約芭蕾舞團的職業芭蕾舞演員。離開舞臺的她在哥倫比亞大學進修期間不注意飲食、沒時間鍛煉,導致嚴重發胖,于是她在古典芭蕾的基礎上衍生出了一系列的健身運動,非常有成效,才有了如今火爆全球的 " 美麗芭蕾 "。

          也有小姐妹稱其為“死亡芭蕾”因為做完后覺得很累,肌肉很酸。但據O姐的經驗:雖然很累,但效果非常的好,而且運動強度更適合小白。每天只要十五分鐘,時長也適合上班族。堅持三到四周就會有明顯效果啦~

          她也有針對局部的訓練,O姐個人認為最明顯效果的就是針對腿部的減脂運動和針對斜方肌的專項運動啦。

          小姐妹們也可以在keep app上找碎片化時間減脂,每次兩分鐘,幾個簡單的動作,一天五套,將碎片化時間利用起來,做個快樂健身上班族。

          俗話說健身是“三分運動七分吃”,我們總以為健身餐就是吃草,而且吃草還得控制量。殊不知現在的健身餐多種多樣,好看好吃,健康不胖。

          在健身餐中占領軍位置的食材便是雞胸肉了,有的小姐妹覺得香煎雞胸肉質太柴,口感不好,這里O姐給大家一個小建議,可以切成小塊或者做熟后撕成雞胸肉絲,雖然雞胸還是那塊雞胸,但口感可真是大大不同了,各位小姐妹做下一頓健身餐的時候可以嘗試一下哦~

          在這為各位小姐妹推薦薄荷app,可以在吃飯前查一下每種食物或菜的營養和熱量,還可以定下每天攝取熱量的目標,它會自動記錄今日已經攝取了多少熱量以及還能攝取多少熱量。這樣小姐妹就一目了然今天還可以吃多少小零食啦~

          六月已經來了,各位小姐姐要趕快行動起來啦,熱褲短裙比基尼已經在向你招手咯~

          文中圖片來源于網絡

          (編輯推薦單品與文中明星無關)

          責編 / 方呱子 萌萌

          撰文 排版 / 力子

          (本文系onlylady獨家原創內容,未經允許不得轉載)
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