十一長假養生指南 | 跟著愛豆“泡”起來~

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敲黑板劃重點

一手補品一手鍋，花茶混搭、普拉提配瑜伽、四季養生咖，盡管方式“花樣又佛系”，可養生這桿大旗，已實實在在地被這屆年輕人扛起來啦~

如今，“養生大軍”也在悄咪咪地喜添新成員，瞧~ IDOL們帶著他們獨特的「泡」式生活方法，用健康的好氣色和緊實的身材，在線安利「泡」出來的美麗。

白天的我們一路乘風破浪，而晚上泡在浴缸的時間，可以暢享無限療愈，讓疲憊的身心滿血復活。養生小仙女們，除了早睡早起、保溫杯泡枸杞，不妨再多加一項身體放松方式 — 泡澡。

「美妝課代表」林允是一枚標準的泡澡小達人，她曾和大家分享過自己出門在外，在酒店浴缸泡澡的小技巧，用不接觸浴缸的方式，泡一個既干凈衛生又舒適放松的“養生澡”。

她稱之為“沒有儀式感的泡澡小技巧”，但在O姐看來卻相當方便實用哦，尤其適合十一假期出門在外，忙碌一天，回到酒店想要泡個澡放松一下的小伙伴~

泡澡前的準備工作其實很簡捷，取出旅行專用一次性浴缸套，展開（這里林允還分享了自己的小妙招，加點水，打濕一點浴缸套，會更好展開哦），鋪在浴缸中，接著開始放洗澡水~ 

泡上爆汗湯粉，放上一首小曲兒，暢快享受汗湯浴。不僅可以舒展放松身體，消除疲勞，還能加快全身代謝循環，出出汗，達到非常好的美容瘦身功效哦~

不止林允，好多愛豆都喜歡泡澡。維秘天使糖糖Candice保持好身材和健康氣色的秘訣之一，就是每天泡澡~

“世界上最具自然美的人”索菲亞·羅蘭會在泡澡水中加入一些身體油、 橄欖油，讓沐浴后的肌膚不干燥，水潤在線。

她們都深諳泡澡對于養生的重要性，把泡澡作為每天的一個放松儀式，還會配合加入草本、花朵、牛奶等成分，來促進身體循環和代謝。

對于很多女孩來說，有時會存在浮腫、虛胖、怕冷、氣血不足等問題，其實都可以用泡澡來緩解，而且泡澡的時候比較放松，可以調整壓力大、心情低落等情緒問題。

除了泡澡，泡腳也是最近頗為熱門的養生方式。

人老腳先老，腳底被譽為人的第二心臟，所以要好好保護我們的腳部哦。“病從寒中來”，調整氣血虛和體寒等問題的好辦法之一，就是堅持泡腳。

一大波愛豆都已經走在泡腳養生的路上，跟著O姐來follow愛豆們「泡」式養生方式吧~

養生少年易烊千璽曾分享過在劇組泡腳的生活碎片：古裝道服扮相，束發，雙手交叉，閉目養神，實力上演“李泌大人獨門泡腳法” ~

眼尖的網友發現，這個特別的泡腳桶，貌似是油漆桶 ~  雖然油漆桶有些粗糙，但認真養生的態度還是值得點贊的。

「養生昕」喜歡泡腳這個事，大家應該都了解啦~ 甚至于她自己都發微博“自嘲”為何腦子里沒有泡腳這一項。

最近做客李佳琦直播間，也沒忘了安利泡腳的益處～

在綜藝《我家那閨女》中，昕昕子實力演示“泡最燙的腳，化最美的妝，打最舒服的盹” ，泡腳養生大法還上了熱搜，帶起一股佛系養生潮~

昕昕子不是自己泡腳，就是在安利別人泡腳的路上。熱播綜藝《我們相愛吧》中，在無尾熊夫婦的時候，吳昕不但自己泡著，還給“男友”潘瑋柏安利，并送給他一個泡腳桶~

養生昕對泡腳還是蠻講究的，會提前準備一款適合自己功能全面的泡腳桶，外加一包大大的中藥包。

材料有藏紅花、姜、艾葉、益母草、人參提取物等。薰衣草精油滴幾滴，可以助眠，有益睡眠健康~

“順嬪娘娘”張嘉倪做客《Beauty小姐》時，不僅大方公開浴室，還透露自己產后一周瘦8斤的秘訣， 那就是睡前泡腳~ 使用的藥包有艾葉、生姜、黨參、當歸等驅寒暖宮的成分。

張嘉倪還分享到，使用藏紅花類藏藥浴足，可以讓整個人放松很多，晚上睡覺時會更加安心，睡得沉沉穩穩，超級舒服！

生活太累的時候，沒有什么比一個深度睡眠更能治愈人啦，那就將泡腳進行到底吧。

文詠珊也喜歡泡腳，還和大家分享過自己的中藥泡腳藥材~

艾葉：驅寒，去濕。適合體寒的人，有助改善手腳冰冷。還可殺菌、抗病毒、抗過敏、增強人體免疫力。

益母草：活血調經，促進血液疏通，有助于促進氣血運行。

姜：緩解疲勞，對關節疼痛也比較有效。

紅花：促進身體循環代謝、提高睡眠質量，緩解壓力。有效改善生理期痛經、閉經和產后腹痛等。

《Beauty小姐》第2季中，曾經揭秘過黃圣依浴室驚現大型泡腳桶，竟然還能蒸頭～ 果然，在“泡一泡”這件事上，大家都是認真的呀～

 " 養生娘娘 " 孫儷每個時節都會提醒大家溫水認真泡腳，除夕、立春、雨水、驚蟄、春分、谷雨……，看看她的逆生長好狀態，大家就了解泡腳的重要性啦~

不少人都存在秋冬手腳冰涼等體寒問題，易浮腫、循環差。 泡腳有比較好的養生奇效，改善體寒的體質，可以消浮腫、瘦腿，同時可以舒緩壓力、放松身心、助眠、緩解頭疼、大姨媽疼。

泡腳桶選購TIPS

選購足浴盆，第一要素就是安全度高，水電分離和漏電保護是首要考慮的；

易用度性要高，接水、排水、移動提拉、清洗等操作，要便捷；

舒適度要高，如按摩顆粒數量、按摩力度、活氧氣泡孔數量、是否有熏蒸模式、是否有紅外加熱等，最好都考慮在內。

藥包選購指南

含有姜、艾葉、益母草、人參提取物等藥包，可以疏通筋骨關節，改善血液循環，起到去水腫、養生保健等作用。當然，也可以不放東西，只用熱水，依自己需求和喜好而定~

泡腳精油

常見的泡腳精油有：薰衣草精油、姜精油、薄荷精油、天竺葵精油、迷迭香精油、百里香精油、天竺葵精油、絲柏精油、甜茴香精油等。 

薰衣草精油可以緩解疲勞、助眠、緩解酸痛、疲憊。

杜松、檸檬草、絲柏精油，可以調節腳步多汗和浮腫。

百里香精油調節內分泌，增強抵抗力；

迷迭香精油、姜精油主要針對手腳冰冷、痛經。

這些常見的泡腳精油，大家可依據功效單一使用或者搭配使用哦~

端起保溫杯，泡起人參枸杞，泡腳泡澡走起~ 歡迎小仙女們加入浩浩蕩蕩的養生大軍哦~

文中圖片部分來源于網絡

責編 / 萌萌 呱子