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          踢走焦慮!孫儷、張鈞甯帶你去快樂星球

          2021-05-06 10:07:41來源:OnlyLady女人志編輯:wangqian
          文章導讀

          請查收去往快樂星球的車票~

          想必關注微博熱搜的朋友們,一定也和O姐一樣被#沈夢辰斑禿#的熱搜驚得目瞪口呆吧。

          畢竟在O姐心中,沈夢辰一直是發量王者般的存在。你看這柔順茂密的頭發,平時肯定沒少下功夫保養。

          看起來愛情事業雙豐收的她,卻在節目《聽姐說》中坦言,自己會因為沒有代表作而焦慮到斑禿。

          雖然外表看起來光鮮亮麗,但其實很多明星都曾因為工作壓力過大、長期緊張焦慮而面臨不同困擾。

          中國喜劇屆扛把子,全球票房最高女導演......這些榮譽加身,賈玲還有什么煩惱呢?

          其實,在電影《你好,李煥英》上映之前她也曾經因為壓力過大而通過暴食來緩解心情,后續的發胖和各種健康問題讓她痛苦萬分。

          一直以陽光、可愛的形象示人的小猴子楊紫,也會因為身材焦慮、事業焦慮而徹夜失眠。

          相信屏幕前認真生活的你也會面臨各種壓力和焦慮吧?其實,如果我們能正確面對壓力,適當的壓力也會推動我們成為更好的自己呀~

          O姐提前做足了功課,今天就給大家介紹幾個明星同款解壓法,get這些你也能輕松化身解壓小達人啦~

          01孫儷-捶胸頓足法

          職場、生活不順?壓力山大,只想發火?快來試一下孫儷同款降壓操吧,一招教你去火氣。

          Step1 頓足:雙腳交替跺地4次。

          Step2 捶胸:輕輕敲打位于胸部前正中線上的膻中穴。

          雖然這兩個動作莫名喜感,但是效果還是非常顯著滴~膻中穴是人體保健的重要穴位,煩躁生悶氣的時候輕輕敲打這個穴位,可以寬胸理氣、活血通絡、減輕煩惱。是不是很神奇?

          02 吳彥祖-冥想

          清晨起床后,你做的第一件事是什么?對于不老男神吳彥祖來說,他的答案是:冥想。

          在節目中,他分享了“過去-現在-未來”三階段的冥想方法。

          冥想并不是清空思想,而是通過直面自己的內心世界來完成和解。

          Step1 :盤腿就坐,雙手自然下垂搭在兩個膝蓋上,上半身保持放松,肩膀不要上抬。

          頭部正直,視線朝下,切記不要閉上眼睛。氣息下沉,均勻呼吸。

          Step2:前五分鐘回想過去的愉快回憶。

          Step3:中間五分鐘回顧當前的生活,感受自己的情緒。

          Step4:最后五分鐘暢想未來的生活、計劃、目標。

          當雜念過多、抑郁沉淪的時候,冥想可以幫助你實現內心的平和。晚上睡覺前冥想,還可以減壓、助眠,把一天的負面情緒都清除干凈。

          03張鈞甯-跑步減壓

          張鈞甯是娛樂圈著名的運動達人,38歲的她堅持跑步13年,微博的日常不是在跑步就是在去跑步的路上。

          跑步是釋放多巴胺的好方法,快走2分鐘+快跑3分鐘交替跑30分鐘以上,在燃燒卡路里的同時還能釋放壓力~

          跑前熱身

          Step1活動踝關節:腳踝由內而外旋轉,10次×3組。

          Step2 拉伸股四頭。大腿一定要與地面保持垂直才能充分拉伸大腿前筋哦,10次×2組。

          Step3 拉伸腘繩。右腳跨到左腳前面,雙腳交叉站立,身體重心保持正直,彎腰伸手爭取摸到地面,10次×2組。

          S型跑步法

          可以大大減少膝蓋損傷,還能在短距離的路程中獲得更多的訓練哦~


          跑后放松

          Step1 松解髂脛束:把泡沫軸放在瑜伽墊上,一只手肘成90度支在地上,然后兩腿抬起在泡沫軸上前后移動,10次×2組。

          Step2 松解股四頭。面朝下,雙手支撐身體,一條腿在泡沫軸上前后移動,另一條腿騰空,10次×2組。

          04 王冠-蔥棗茶

          主持人王冠也是一個精致的養生girl,看這細滑的皮膚和靈動的雙眼,好狀態和閨蜜唐嫣比也不相上下啊。

          她曾經分享過蔥白茶的做法,制作起來簡單方便,還能調節失眠、預防感冒哦。失眠星人是不是很心動?

          原料:蔥白×3根,大棗×10顆。

          做法:先將蔥白洗凈,大棗去核。在鍋中加入清水后,把十顆大棗放入鍋中大火煮沸,之后文火煮二十分鐘。最后再把蔥白放入水中,小火煮十分鐘。關火后撈起蔥白,喝湯吃棗。

          功效:調節失眠,驅風御寒,健脾養心。

          05 超模同款黃金奶

          荷蘭仙氣超模Sanne Vloet曾在歐美掀起了黃金奶(Golden Milk)熱潮,據說這款飲品減脂又促眠,還能增強免疫力,你確定不來試試嗎?

          原料:牛奶,姜黃粉,肉桂粉,黑胡椒粉,椰子油。

          姜黃粉在2000年前就被中醫用來入藥了,它的功效多多,像抗菌消炎啊,驅寒啊,調理腸胃啊都不在話下。

          不過姜黃粉不易被身體吸收,加入黑胡椒粉能增加活性,把姜黃素的吸收率提升20倍!

          肉桂粉則是零卡香料,能夠加速代謝,促進燃脂。

          做法:在鍋中倒入300ml牛奶,1g姜黃粉,1g肉桂粉,一茶匙椰子油,少許黑胡椒粉,充分攪拌,小火煮沸。

          一杯顏值超高、助眠安神的黃金奶就這樣做好啦,是不是很簡單呢?

          介紹了這么多明星同款解壓法,大家是否已經迫不及待去嘗試了呢?五一小長假即將來臨,快趁此機會好好放松一下吧,期待節后元氣滿滿的你哦~

          圖片部分來源于網絡

          責編/方呱子 萌萌

          撰文 排版/ 崔妍

          (本文系onlylady獨家原創內容,未經允許不得轉載)
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